Topsport vereist een perfecte conditie, zowel mentaal als fysiek. Beide aspecten komen in dit boek uitvoerig aan de orde, van het omgaan met stress tot de verschillende soorten stretchen. De tekst is helder en overzichtelijk, de fitness-oefeningen zijn geïllustreerd met kleine maar duidelijke zwart-witfoto's. Het deel dat specifiek over zeilen gaat is in feite maar klein; daardoor is het boek ook bruikbaar bij andere takken van sport.

In deel 1 en 2 wordt de psychologische strategie beschreven die zeilers van wereldformaat toepassen bij zowel training als wedstrijden. De vele voorbeelden zijn aangedragen door topzeilers die de technieken gebruiken - en ze van levensbelang vinden. Deel 3 richt zich op lichamelijk fit-zijn, een onderwerp dat veel zeilers vaak verwaarlozen. Het is gebaseerd op een niet-technische en heel praktische benadering en wordt uitgevoerig toegelicht met foto's en hoe het moet.